Tule mukaan ohjattuun jumppaan lapsesi leikkiessä!
🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10.00-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
...
🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10.00-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
...
Raahelan ohjattujen ryhmien kevätkausi päättyy pe 23.5.2025. Kesälläkin on mahdollista päästä liikkumaan liikunnanohjaajien vetämiin maksuttomiin, monipuolisiin jumppiin eri puolilla Raahea. Kesän...
Tervetuloa mukaan liikuntapalveluiden järjestämiin maksuttomiin kehonkoostumusmittaus- ja kuntotestauspäiviin!
26.5. klo 10.00-14.00 Kehonkoostumusmittauspäivä, Vihannin kirjasto...
Kilometrikisa 1.5.-30.9.2025
Pyöräilyn kilometrikisa poljetaan ajalla 1.5.-30.9.2025. Luvassa on leikkimielistä kisailua siitä, mikä joukkue polkee eniten kilometrejä ja/tai minuutteja,...
Osallistuvan budjetoinnin vuoden 2025 määräraha 30000€ on osoitettu kahdelle eniten ääniä saaneelle kohteelle. Eniten ääniä saaneet kohteet olivat Kirkkojärven ja Lumijärven uimarantojen...
Tulevan talven vakiovuorohaku alkaa tiistaina 1.4. ja kestää 27.4. saakka. Huomioithan että myöhässä tulleita hakemuksia ei huomioida.
Vuoroja haettavissa:
Raahen jäähalli
Koulujen...
Liikuntapalveluiden yleisavustukset ovat haettavissa nyt. Tee hakemus 31.3.2025 mennessä. Huomioithan, että myöhässä tulleita hakemuksia ei huomioida.
Avustusta voit hakea yhdistyksen...
Kesän 2025 vakiovuorohaku on alkanut
Hakuaika 3.3. - 23.3.
Vuoroja haettavissa:
- Koivuluodon Urheilupuistoon ajalle 1.5. - 30.9.
- Pattasten Urheilupuistoon ajalle 1.5. - 30.9.
- Vihannin...
- Koivuluodon Urheilupuistoon ajalle 1.5. - 30.9.
- Pattasten Urheilupuistoon ajalle 1.5. - 30.9.
- Vihannin...
Kesän liikuntapaikkojen kilpailu- ja vakiovuorojen haku alkaa.
Hakuaika 3.3. - 23.3.
Vuoroja haettavissa: Koivuluodon ja Pattasten urheilupuistoon Pitkäkarin ja Kuuselan nurmikentille...
Vuoroja haettavissa: Koivuluodon ja Pattasten urheilupuistoon Pitkäkarin ja Kuuselan nurmikentille...
Osana hyvinvointiviikkoa järjestämme Neuvorassissa Hyvinvointia arkeen -tapahtuman tiistaina 25.2. klo 9.00 - 12.00.
Tervetuloa mukaan syventämään ymmärrystä omasta toimintakyvystäsi ja...
Tervetuloa Raahen kaupungin liikuntapalveluiden uusille nettisivuille. Tälle sivustolle on koottu kaikki liikuntapalveluiden tieto. Sivu kokoaa vanhan Raahen kaupungin sivujen liikunta -osion ja...
Terve kaikille täältä liikuntatoimistolta!
Raahen Liikuntapalvelut näki päivänvalon tässä muodossaan tammikuussa 2022. Olemme jo potrassa kolmen vuoden iässä ja voin sanoa, että aika on mennyt...
Facebook Vesipekka
Pelastusliivipäivää vietetään sunnuntaina 25.5.2025 💦
Päivän tarkoituksena muistuttaa turvallisesta vesillä liikkumisesta ja tempaista pelastusliivien käytön puolesta!
Tule kokeilemaan pelastusliivejä Vesipekkaan sunnuntaina!
Kokeile ainakin
📍päälle pukeminen altaan reunalla
📍päälle pukeminen altaassa
📍uinti pelastusliivit päällä
📆 25.5.25
⏰ klo 12.00-15.00
📍 Vesipekan allastilat
💵 Uintimaksulla
#pysypinnalla #puepelastusliivit #liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini
@cityofraahe @raahen_liikuntapalvelut @viisaastivesilla
![]()
Päivän tarkoituksena muistuttaa turvallisesta vesillä liikkumisesta ja tempaista pelastusliivien käytön puolesta!
Tule kokeilemaan pelastusliivejä Vesipekkaan sunnuntaina!
Kokeile ainakin
📍päälle pukeminen altaan reunalla
📍päälle pukeminen altaassa
📍uinti pelastusliivit päällä
📆 25.5.25
⏰ klo 12.00-15.00
📍 Vesipekan allastilat
💵 Uintimaksulla
#pysypinnalla #puepelastusliivit #liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini
@cityofraahe @raahen_liikuntapalvelut @viisaastivesilla
Facebook Vesipekka
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Tule mukaan ohjattuun jumppaan lapsesi leikkiessä!
🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntäen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekä kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.
![]()
![]()
🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)
Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntäen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekä kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
KESÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️
Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)
Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: Yhteiskävely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)
Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.
Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/...
Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)
Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: Yhteiskävely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)
Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)
Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)
Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.
Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/...
Facebook Vesipekka
Kesäkuun Vesijumpat ☀
Tällä lukkarilla jumpataan 2.6.-28.6.25. Tulkaa jumpalle, vesi on altaassa lämmintä myös kesäkuussa ja meno on hyvä!
📍Ohjatut vesijumpat, uintimaksu + 2e jumppa maksu, ei ennakkoon ilmoittautumista.
ti klo 15.00-15.45 Allas-lavis (kuun viimeinen tiistai)
ti klo 16.30-17.15 Syvis
ke klo 16.30-17.15 Ohjattu vesijumppa
pe klo 14.30-15.15 Ohjattu vesijumppa
📍Virtuaalivesijumpat, musiikki soi kuntoaltaalla ja jumpan saa vapaasti valita näytöltä.
ma 8.00-10.00 ja 16.00-17.30
ke 8.00-10.00
pe 16.00-17.30
la 10.00-12.00
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #kuntokeidasvesipekka
#raahenliikuntapalvelut #cityofraahe #vesijumppa #virtuaalivesijumppa #syvänvedenvesijumppa #allaslavis
...
Tällä lukkarilla jumpataan 2.6.-28.6.25. Tulkaa jumpalle, vesi on altaassa lämmintä myös kesäkuussa ja meno on hyvä!
📍Ohjatut vesijumpat, uintimaksu + 2e jumppa maksu, ei ennakkoon ilmoittautumista.
ti klo 15.00-15.45 Allas-lavis (kuun viimeinen tiistai)
ti klo 16.30-17.15 Syvis
ke klo 16.30-17.15 Ohjattu vesijumppa
pe klo 14.30-15.15 Ohjattu vesijumppa
📍Virtuaalivesijumpat, musiikki soi kuntoaltaalla ja jumpan saa vapaasti valita näytöltä.
ma 8.00-10.00 ja 16.00-17.30
ke 8.00-10.00
pe 16.00-17.30
la 10.00-12.00
#liikkuvaraahe #raaheliikkuu #minunliikuntakaupunkini #kuntokeidasvesipekka
#raahenliikuntapalvelut #cityofraahe #vesijumppa #virtuaalivesijumppa #syvänvedenvesijumppa #allaslavis
...
Facebook Raahen liikuntapalvelut
UNI JA PALAUTUMINEN
Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tätä kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691
Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
😴 oppimiseen
😴 muistiin
😴 mielialaan
😴 tarkkaavaisuuteen
😴 asioiden hallintaan (herkuttelu)
🙂 Palautuminen on kehollista ja mielensisäistä toimintaa
Aloita näistä:
☕️ vältä tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden käyttöä
☀️ herää joka päivä suunnilleen samaan aikaan
🎶 pidä yllä päivärytmiä ja säännöllisyyttä (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
🚶♀️harrasta liikuntaa
🍏 ylläpidä vireyttä päivällä: välipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstä tai istumisesta
(Lähteet: Yle,...
Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tätä kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691
Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
😴 oppimiseen
😴 muistiin
😴 mielialaan
😴 tarkkaavaisuuteen
😴 asioiden hallintaan (herkuttelu)
🙂 Palautuminen on kehollista ja mielensisäistä toimintaa
Aloita näistä:
☕️ vältä tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden käyttöä
☀️ herää joka päivä suunnilleen samaan aikaan
🎶 pidä yllä päivärytmiä ja säännöllisyyttä (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
🚶♀️harrasta liikuntaa
🍏 ylläpidä vireyttä päivällä: välipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstä tai istumisesta
(Lähteet: Yle,...
Facebook Vesipekka
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Raahen hiihtomaja - Valtatie 8 välinen osuus ulkoilureitistä Kylmäniemi - Raahen hiihtomaja suljetaan peruskorjauksen vuoksi torstaista 15.5. klo 6 alkaen. Kunnostustoimien kestosta ei tässä vaiheessa ole vielä tietoa. Reitillä liikkuu työkoneita, joten kulkua retilllä tulee välttää.
![]()
Facebook Vesipekka
Tulevana sunnuntaina vietämme äitienpäivää. Tarjoamme perhelipun uintiin puoleen hintaan. Tervetuloa polskimaan koko perheellä.
#kuntokeidasvesipekka #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #raahenliikuntapalveut #äitienpäivä 🩷
![]()
#kuntokeidasvesipekka #minunliikuntakaupunkini #liikkuvaraahe #raahenliikuntapalveut #äitienpäivä 🩷
Facebook Raahen liikuntapalvelut
Kuntotestauspäivä 60+ -vuotiaille - kehonkoostumismittaus ajanvarauksella!
🗓 ti 27.5. klo 10-14
📍 Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Monipuolisia kuntotestejä mittaamaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, liikkumiskykyä, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. Testejä voi suorittaa haluamassaan järjestyksessä. Tapahtuma on maksuton.
Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttä liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.
Tervetuloa!
![]()
🗓 ti 27.5. klo 10-14
📍 Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Monipuolisia kuntotestejä mittaamaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, liikkumiskykyä, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. Testejä voi suorittaa haluamassaan järjestyksessä. Tapahtuma on maksuton.
Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttä liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.
Tervetuloa!
Facebook Vesipekka
Vesipekassa järjestetään uinninvalvojakurssi minkä vuoksi tämän viikonlopun aikana on allasvarauksia syvässä altaassa. Muut altaat käytössä normaalisti
Myös hyppypaikat suljettuina varauksien aikana.
#vesipekka
#uinninvalvojakurssi
#minunliikuntakaupunkini
#kuntokeidasvesipekka
#raaheliikkuu
![]()
Myös hyppypaikat suljettuina varauksien aikana.
#vesipekka
#uinninvalvojakurssi
#minunliikuntakaupunkini
#kuntokeidasvesipekka
#raaheliikkuu
Facebook Vesipekka
🚶♀️🚴 Raahessa käynnistyy kävelyn ja pyöräliikenteen edistämisohjelman laadinta!
Raahen kaupunki haluaa tehdä arjen liikkumisesta entistä helpompaa, sujuvampaa ja kestävämpää. Siksi työn alla on uusi kävelyn ja pyöräliikenteen edistämisohjelma, joka valmistuu alkuvuodesta 2026.
🔹 Tavoitteena on lisätä kävelyn ja pyöräilyn osuutta liikkumisessa ympäri vuoden
🔹 Ohjelmassa määritetään esimerkiksi pyöräliikenteen pääverkko ja pyöräpysäköinnin periaatteet
🔹 Kaupunkilaisilla ja vierailijoilla on nyt mahdollisuus osallistua kyselyyn – kerro mitä sinä toivot!
Raahen visio "Paras omille, kaunis vieraille, hyvä kaikille" näkyy myös tässä työssä. Tiiviissä kaupungissa suuri osa palveluista on helposti saavutettavissa – haluamme, että jokaisen on...