Aikuisten liikuntaryhmät

Aikuisten liikuntaryhmät

Järjestämme monia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä Urheilutalo Raahelassa ja Kuntokeidas Vesipekassa. Vesipekan ohjattuihin vesijumppiin pääsee ilman ilmoittautumista maksamalla jumppamaksun. Virtuaalivesijumpat ovat käytettävissä uintimaksulla.

Kesäkuun ohjattu liikunta 4.-26.6.2025

Kesäjumppien lukujärjestys. Maanantai: Puistojumppa, Lybeckerin puisto klo 10:00-10:30 (9.-23.6.), Kahvakuula, Lybeckerin puisto klo 14.00-14.45 (9.-23.6.). Tiistai: Tuolijumppa, Neuvorassi klo 10-10.45 (10.-17.6.), yhteiskävely, lähtö Pikkulahden uimarannalta klo 13-14 (10. ja 24.6.), Mölkky, Merikadun kentän kaukalo klo 15-16 (10.-24.6.). Keskiviikko: Keppijumppa, Härkätorin puisto klo 9-9.30 (4.-11.6.), Puistojooga, Museon ranta klo 10.30-11.15 (4.-11.6.). Torstai: Biitsijumppa, Pikkulahden uimaranta klo 10-11 (12.-26.6.), Etätreeni & -kehonhuolto klo 11-12 (5.6.), Puistojumppa, Lybeckerin puisto klo 13.30-14 (12.-26.6.).

Viikon lukujärjestys

Alla olevasta pudotusvalikosta pääset tutustumaan tuntikuvauksiin tarkemmin. Otathan mukaan soveltuvan liikuntavarustuksen. Kesän pihajumppiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Maanantai

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 6.00 - 8.00
Virtuaalivesijumppa musiikilla on matalalla kuntoaltaalla. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Puistojumppa, Lybeckerin puisto

Klo 10.00-10.30
Ma 9.-23.6.2025
Puolen tunnin seisten tehtävä helppo jumppa, joka lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.

Kahvakuula, Lybeckerin puisto

Klo 14.00-14.45
Ma 9.-23.6.2025
Tehokas ja monipuolinen kahvakuulaharjoitus. Oma kahvakuula mukaan.

Tiistai

Tuolijumppa, Neuvorassi

Klo 10.00-10.45
Ti 10.-17.6.2025
Musiikillinen ja tanssillinen tuolijumppa NeuvoRassin aulassa.

Yhteiskävely, lähtö Pikkulahden uimarannalta

Klo 13.00-14.00
Ti 10. & 24.6.2025
Fantin kierros ohjattuna rauhalliseen tahtiin.

Mölkky, Merikadun kentän kaukalo

Klo 15.00-16.00
Ti 10.-24.6.2025
Mölkyn pelaamista.

Allaslavis, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 15.00 - 15.45
Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt ja tanssin ilo. Tule tanssimaan. Allas-Lavis matalla kuntoaltaalla. Uintimaksu + 2€ jumppamaksu. HOXHOX! Joka kuukauden viimeinen tiistai.

Ohjattu syvänveden vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 18.15 - 19.00
Koko kehon haastava vesijumppa ilman pohjakosketusta. Syvänveden vesijumpassa liikutaan musiikin soidessa. Syvänveden vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Syvänveden vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Syvänveden vesijumppa on selvästi tavallista ohjattua vesijumppaa raskaampi. Syvänveden vesijumpassa käytetään erilaisia välineitä. Syvänveden vesijumppa syvässä altaassa. Uintimaksu + 2€ jumppamaksu.

Keskiviikko

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 6.00 - 8.00
Virtuaalivesijumppa musiikilla on matalalla kuntoaltaalla. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Keppijumppa, Härkätorin puisto

Klo 9.00-9.30
Ke 4.-11.6.2025
Puolentunnin keppijumppa, jossa kaikki liikkeet tehdään seisten. Parantaa koordinaatiota, liikkuvuutta ja tasapainoa. Erityisen hyväksi niska-hartiaseudulle sekä selälle. Ohjaaja tuo kepit paikalle.

Puistojooga, Museon ranta

Klo 10.30-11.15
Ke 4.-11.6.2025
Monitasoinen puistojooga, joka vetreyttää kehoa ja virkistää mieltä. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta tullaksesi kokeilemaan. Oma alusta mukaan.

Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 18.15 - 19.00
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattuvesijumppa matalalla kuntoaltaalla. Uintimaksu + 2€ jumppamaksu.

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 19.30 - 20.30
Virtuaalivesijumppa musiikilla on matalalla kuntoaltaalla. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Torstai

Biitsijumppa, Pikkulahden uimaranta

Klo 10.00-11.00
To 12.-26.6.2025
Tehokas ja monipuolinen koko vartalon jumppa rannan ympäristöä hyödyntäen. Sisältää alkulämmittelyn, toiminnallisen osion ja loppuvenyttelyt.

Etätreeni & -kehonhuolto, Teams

Klo 11.00-12.00
To 5.6.2025
Puolen tunnin kehonpainotreeni sekä puolen tunnin kehonhuolto. Lisää tietoa Etäjumpat-sivulta.

Puistojumppa, Lybeckerin puisto

Klo 13.30-14.00
To 12.-26.6.2025
Puolen tunnin seisten tehtävä jumppa, joka lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota.

Perjantai

Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 14.30 - 15.15
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattuvesijumppa matalalla kuntoaltaalla. Uintimaksu + 2€ jumppamaksu.

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 18.00 - 19.30
Virtuaalivesijumppa musiikilla on matalalla kuntoaltaalla. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Lauantai

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 10.00 - 12.00
Virtuaalivesijumppa musiikilla on matalalla kuntoaltaalla. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Sunnuntai

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 14.00 - 15.30
Virtuaalivesijumppa musiikilla on matalalla kuntoaltaalla. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

 

Osoitetiedot

Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25
Kuntokeidas Vesipekka, Uimahallintie 8

Lisätiedot

Meri Karioja (Urheilutalo Raahelan ryhmät)
meri.karioja [at] raahe.fi (meri[dot]karioja[at]raahe[dot]fi)
0401356947

Vesipekan uinninvalvomo (Vesipekan ryhmät)
liikunta.vesipekka [at] raahe.fi (liikunta[dot]vesipekka[at]raahe[dot]fi)
08221473